El este denumit si sindrom ciclic ovarian si apare in a doua jumatate a ciclului menstrual la aproximativ 30-40% dintre femei, dar cea mai afectata grupa de varsta este cea intre 15-35 ani, dar poate dura pana la menopauza. Isi are punctul de plecare dupa ovulatie, cu cateva zile sau mai mult inainte de inceperea urmatoarei menstruatii, cand se modifica balanta dintre estrogen si progesteron. Aceste simptome sunt cu atat mai pronuntate cu cat dezechilibrul hormonal este mai accentuat din punct de vedere cantitativ.

De obicei, aceste neplaceri trec fara a pune foarte mari probleme, dar trebuie consultat medicul daca:

• disconfortul fizic e intens (dureri mari de sani sau abdomen);
• crizele "de furie" afecteaza relatia cu colegii sau partenerul de viata

Cele mai frecvente simptome fizice si emotionale 

• migrene si palpitatii;
• dureri de spate, dureri musculare, articulare;
• edeme ale mainilor si picioarelor;
• urinat frecvent;
• sani durerosi si mariti;
• greata, balonari, constipatie sau diaree;
• acnee, par gras sau uscat, ten gras;
• senzatie de cald sau transpiratie rece;
• iritabilitate, agresivitate, depresie, anxietate;
• schimbari bruste ale dispozitiei, modificari ale libidoului;
• scaderea atentiei si a concentrarii, tulburari de memorie;
• amplificarea simptomelor unor boli psihiatrice preexistente.

Ce se poate face pentru a ameliora aceste simptome?

• in primul rand, trebuie sa-ti faci un calendar al menstrelor si sa observi ciclicitatea lor;
• modificarea stilului de viata, prin eliminarea stresului si folosirea unor cartoon porn metode de relaxare;
• activitate fizica regulata, zilnic ~30 minute de exercitii fizice de intensitate moderata (gimnastica aerobica, inot, alergare);
• unele studii arata ca administrarea a 1,2 g calciu pe zi scade intensitatea simptomelor sindromului premenstrual la aproximativ jumatate dintre paciente dupa trei luni de administrare;
• desi studiile medicale nu au dovedit ca diverse alimente pot amplifica simptomele, se recomanda ca alimentatia sa fie usoara, fara alimente despre care stim ca ne produc balonare, se recomanda reducerea cantitatilor consumate de alcool, zahar, cafea si pe cat posibil intreruperea fumatului;
• se pot folosi medicamente antiinflamatorii nesteroidiene care blocheaza sinteza de prostaglandinele - substantele care cresc intensitatea contractiilor uterine. Sunt eficiente in reducerea sangerarilor puternice si a crampelor. Aspirina este cel mai cunoscut AINS, dar se mai poate folosi si ibuprofenul (Nurofen, Paduden). Pentru a fi eficiente trebuie luate cu 7-10 zile inainte de menstruatie. Efectele secundare cele mai intalnite sunt problemele gastrointestinale;
• cresteti aportul de vitamine B, inclusiv B6, luand 50-100 mg B complex in fiecare zi sau 2 capsule de laptisor de matca de trei ori pe zi;
• s-a demonstrat ca vitamina A diminueaza simptomele sindromului premenstrual, asadar luati aproximativ 10 000 U.I. pe zi, sub forma de beta-caroten;
• vitamina E regleaza nivelul hormonal din organism, o doza de 400 U.I. pe zi ar fi suficienta.

Dr. Laura Popa