Daca te-ai confruntat deja cu infectiile urinare, este posibil ca acestea sa recidiveze. De aceea, este important sa ai un stil de viata sanatos. Iata ce ai de facut pentru a preveni cistita/ infectiile urinare:

1. Bea multa apa

Bea in fiecare zi cel putin 1.5-2 l de apa. Astfel, urina va fi mai putin concentrata, iar riscul de a suferi din cauza infectiilor urinare este mai redus. Riscul de cistita creste mai ales vara, intrucat temperaturile ridicate favorizeaza transpiratia si urinatul se produce mai rar.

2. Nu incerca sa retii urina!

Incearca sa mergi la toaleta regulat si sa nu tii urina prea mult timp, pentru a reduce riscul infectiilor.

3. Urineaza dupa fiecare raport sexual

Daca ti s-a intamplat sa faci cistita dupa ce ai avut raport sexual, fa-ti un obicei din a merge la baie dupa. Eliminand urina, vei scapa de bacteriile care ar putea fi prezente in uretra.

4. Evita umiditatea si caldura

Este indicat sa nu porti haine foarte stramte sau lenjerie din materiale sintetice. Acestea favorizeaza producerea transpiratiei si proliferarea bacteriilor.

5. Adopta gesturile corecte

Dupa ce ai urinat, sterge-te din fata in spate si nu invers. Dupa, spala-ti bine mainile cu apa si sapun.

6. Evita constipatia!  

Daca suferi des de constipatie, adopta un regim alimentar echilibrat, din care sa nu lipseasca legumele verzi, fructele si fibrele. De asemenea, este indicat sa mananci regulat si sa ai un program fix de masa. Exercitiile fizice (indiferent de felul lor) nu trebuie, nici ele, ignorate. Resturile de la nivelul rectului favorizeaza proliferarea bacteriilor.

7. Nu exagera cu igiena!

Nu fa dus de mai mult de doua ori pe zi, evita spalaturile vaginale si foloseste un produs bland, in conformitate cu ph-ul din zona vulvara (5-7), evitand produsele antiseptice.

8. Atentia la igiena in timpul menstruatiei!

Cand esti la menstruatie, schimba des tamponul sau absorbantul.

9. Fara automedicamentatie!

Nu iti pune singura diagnosticul si mai ales nu lua medicamente „dupa ureche”. Nu numai ca e posibil sa nu tratezi infectia (daca, intr-adevar, e vorba de cistita), dar pot aparea complicatii. Urmeaza cu strictete indicatiile medicului!

10. O problema de cuplu

Daca te confrunti cu o infectie urinara care a recidivat, vorbeste cu partenerul si convinge-l sa isi faca si el analizele. In cazul in care unul dintre parteneri are o infectie cu transmitere sexuala, se impune ca ambii sa urmeze tratamentul indicat de medic.

Iti recomandam si articolul Ce legaturi exista intre sexualitate, igiena si cistita